Guias das Aulas

REGRAS DA PRÁTICAS DE YOGA ÁSANA

1. Antes de iniciar a prática das ásanas, deve-se tomar banho ou meio banho.

2. Não praticar ásanas em lugares abertos, porque isso pode causar um choque que produzirá esfriamento no corpo. Não é adequado praticar ásanas em lugar muito ventilado.

3. Todos os praticantes de ásanas devem usar roupas leves para uma melhor movimentação.

4. As ásanas devem ser feitas somente quando a narina esquerda estiver funcionando, ou as duas narinas juntas, mas nunca quando somente a narina direita estiver ativa.

5. Não praticar ásanas com estômago cheio. Deve-se dar o intervalo de 2 horas para iniciar as posturas.

6. Não é recomendado realizar algumas ásanas durante o período de menstruação (o instrutor deve estar ciente do caso permitindo posturas adequadas) e depois do terceiro mês de gravidez.

7. As mulheres devem fazer ásanas sem creme ou qualquer tipo de maquiagem ou perfume, uma vez que isso dificultaria a transpiração.

8. Não tocar em água 20 minutos após as práticas de ásanas .

9. Nos primeiros dias da prática de Yoga psicofísica, será evidenciada uma sensível mudança em seu estado de ânimo. Depois de algumas semanas, parecerá que já não experimenta mudança alguma. É que no princípio, a ação era exterior ou superficial e depois o trabalho se realiza mais interiormente. Por isso é preciso perseverar na prática regular dos exercícios.

10. Aconselha-se caminhar em um lugar calmo e solitário após a prática.

OBSERVAÇÕES

1. Chegar pelo menos 15 minutos antes do início da aula.

2. Deixar os sapatos e sandálias no banco de calçados antes de entrar ao salão.

3. Manter silêncio durante a aula.

4. O aluno terá que escolher somente um horário para a prática.

A DIRETORIA

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